אינפו דוק - רופאים מומחים, רופאים מומלצים פסיכולוגים ומטפלים

מאמרי רופאים בתחום הרפואה הקונבנציונלית

לרשימת כל המאמרים יש ללחוץ כאן

מנוע חיפוש

רפואה קונבנציונלית
רפואה משלימה
פסיכולוגיה
 


הדפס  
הנוסחה המנצחת בכושר גופני = היחס בין מאמץ גופני והתאוששות ד"ר שמי שגיב - המרכז לכירופרקטיקה נוירולוגית סוד ההצלחה של כל תכנית אימון היא היחס הנכון בין מאמץ גופני והתאוששות. למעשה, השיפור בכושר הגופני מתרחש במנוחה. בדיוק כך במנוחה. מאמץ גופני באשר הוא גורם להרס רקמות הגוף – רקמות שריר נמתחות, נימי דם נהרסים. בקיצור מאמץ גופני למעשה גורם להרס גופני. אך במנוחה מערכות הריפוי והשיקום נכנסות לפעולה ולא רק שמשקמות את הנזקים אלא אף בונות ומחזקות את מערכות הגוף לעמוד בעומסים עצימים יותר חיזוק ושיפור ביכולות הפיזיולוגיות מתאפשר כתוצאה מתהליכים של הסתגלות ופיצוי- קומפנסציה, של הגוף לשינויים ולעומסים - סיבי השריר מתעבים, תפוקת הלב גדלה, נימי דם חדשים נוצרים ובכך יותר חמצן מגיע אל השרירים, יכולות אגירה של גליקוגן בתאי הגוף משתפרת ועוד. ואלו התהליכים המשפרים את הכושר הגופני לפיכך הנוסחה לשיפור בכושר הגופני היא היחס הנכון בין מאמץ גופני והתאוששות לכן, כול תוכנת אימונים, מצד אחד, חייבת לכלול בתוכה מרכיבים היוצרים גירויים חדשים, שונים, ובעצימות מתגברת ומגד לאפשר לגוף את ההתאוששות הנכונה. והמינון ביניהם הוא הוא סוד ההצלחה של כול תכנית אימונים באם נמשיך לרוץ את אותו מרחק באותו קצב המערכות הפיזיולוגיות יגיעו לנקודת איזון שמשם לא יתרחש שיפור בכושר הגופני באם נעצים את האימונים ומנגד לא נאפשר למערכות הגוף התאוששות נאותה, מצב זה יוביל להרס מצטבר ובכך לתשישות, עייפות ופציעות. לפיכך, בבסיסן של מרבית תכניות האימונים יש יום אימונים עצים כשלמחרת אימון קל, או יומיים עד שלושה עצימים ויומיים קלים גם בתכנון מערך האימונים החודשי יש לאפשר עצימות הדרגתית משבוע לשבוע המלווה בשבוע מנוחה. לדוגמה הבה נניח שכושר גופני כמוהו כלמתוח את הגומי לטווח המקסימלי. בהתחלה, יש למתוח את הגומי במתינות ואז להרפות ובכול פעם אנו מותחים קצת יותר ושוב מרפים. באם נמתח חזק מידי או מהר מדי הגומי יקרע, באם נמתח ולא נרפה לא נאפשר לגומי להסתגל למתח ושוב, הגומי יקרע הגורמים המשפיעים על זמן ההתאוששות הנדרש הם: 1. שינה. מערכות התאוששות פעילות בעיקר בזמן שינה ומגיעות לשיא התפוקה בזמן שינה עמוקה. משך השינה המומלץ הינו לפחות 7-8 שעות ובקרב נערים וילדים אף עשר שעות, וזאת מכיוון שבנוסף לפעילות גופנית, צעירים צריכים להתמודד גם עם תהליכי הגדילה שאף הם פעילים בלילה. שעות השינה העמוקה הן מעשר בלילה ועד שתיים בבוקר. לכן לא רק כמות השינה חשובה אלא גם האיכות. 2. תזונה. יש לוודא למלא את מלאי הגליקוגן ולהקפיד על תזונה נכונה שכוללת מאכלים מזינים (ירקות ופירות) ולא רק מאכלים עתירי קלוריות הריקים מתוכן תזונתי (סוכרים ופסטות) 3. גיל. ככל שאנו יותר מבוגרים קצב ההתאוששות יותר איטי. 4. מין. נשים מתאוששות יותר לאט וזה בגלל רמת טוסטסטרון נמוכה יותר בגופן ביחס לגברים. 5. סוג האימון. אימון אינטרוולים דורש יותר זמן התאוששות מאשר ריצת טמפו. התאוששות לאימון נפח הינה אינדיבידואלית וכל ספורטאי צריך לדעת כיצד גופו מגיב לאימון זה. תחרות דורשת יותר זמן התאוששות, כך שגם אם לא הייתה לך תחרות טובה אל תעניש את גופך ביום שלמחרת. 6. מצב רגשי. בנוסף לעומס האימונים האם אתה שרוי במתח, לחץ ודאגות? לרוב אנו מתייחסים בביטול או מתעלמים לחלוטין מהעומסים הרגשיים-מנטאליים. המתח הנוצר על גופנו באימון גופני מסתיים בגמר האימון, אך לעומת זאת, מתח רגשי הינו מתמשך ואפילו הולך אתנו למיטה ובכך פוגע במנוחה וביכולת ההתאוששות. מכיוון שללא מנוחה גופנו לא יתאושש ובכך כושרו לא ישתפר, יש לדאוג לכלול זמן התאוששות בתוכנית האימונים. וודא כי אתה מקבל את המנוחה היומית באם יש לך ספקות בקשר לזמן ההתאוששות הרצוי, עדיף לטעות לכיוון מנוחת יתר מאשר למצוא את עצמך מושבת בגלל אימון יתר. ושוב, למד להיות קשוב לגופך!

חדשות בתחום רפואה,בריאות ותזונה

קבלת מאמרי רפואה ובריאות - יום שלישי 05 מרץ 2013

אם ברצונכם לקבל מאמרים בתחום רפואה ובריאות ממיטב הרופאם הפסיכולוגים והמטפלים למייל האישי שלכם , נא שלחו בקשה לקבלת מאמרים למייל

wolk@zahav.net.il  תוך ציון שם וכתובת דואר אלקטרוני.

 
הצטרפות לחברים אוהדים של אתר הרפואה INFODOC - יום שני 04 מרץ 2013

 

הצטרפות לחברים אוהדים של אתר הרפואה INFODOC

אם אהבתם את התכנים נא לחצו על LIKE בקצה התחתון של העמוד.

ע"י כך תצטרפו לקהל האוהדים של אתר הרפואה INFODOC .

ההצטרפות הנ"ל תאפשר לכם לקבל מאמרים מקצועיים של מיטב הרופאים, הפסיכולוגים והמטפלים ישירות ל FACEBOOK שלכם. 

כמו כן אם אהבתם מאמר כלשהו. הנכם מוזמנים להעבירו לקבותצת החברים שלכם וללחוץ LIKE .

 
מחשבון תזונה - יום שני 04 מרץ 2013

מחשבון קלוריות, מחשבון תזונה המשוכלל ברשת: קלוריות,ויטמינים,מינרלים,סיבים תזונתיים,חלבונים,חומצות אמינו,שומנים

 

נא  כנסו למחשבון התזונה , מחשבון קלוריות היחודי ברשת

במחשבון התזונה מחשבון הקלוריות, ניתן לחשב ערכים תזונתיים של ארוחה: (קלוריות, ויטמינים, מינרלים, שומנים,חלבונים ,סיבים תזונתיים ועוד כ 80 מרכיב מזון). וכל זאת להרכבת תזונה נכונה.

כמו כן ניתן, במחשבון התזונה, ובמחשבון הקלוריות  לאתר מוצרים לפי מרכיבי מזון כגון : באיזה מוצרים נמצא ויטמין B12 וכמה.

בריאות טובה  מהנהלת אתר INFODOC .

 
איתור רופאים ברשת - יום שישי 10 דצמבר 2010

חיפוש רופא מומחה ברשת

 

באתר קיים חיפוש ייחודי בו ניתן לאתר: רופאים מומחים,רשימת רופאים,רופאים מומלצים, פסיכולוגים קליניים ומטפלים ברפואה משלימה ע"י הקלדת: מחלה, בעיה, שיטת טיפול,התמחות,  קופת חולים, אזור בארץ ושם המומחה.

 

זה האתר היחיד בו ניתן לבצע איתורים כנ"ל.

 
הדפס  

מאמרים בנושאי פסיכולוגיה

הפרעות קשב-דר' ליאנה סופר - רפואה כללית
לפי ה[[רפואה]] המערבית הסיבה ל- ADHD אינה ידועה.יש סברות רבות להיווצרות ה[[מחלה]],כמו [[פגיעה מוחית]...

 

טיפול נפשי בחרדה- דר' אילן טל פסיכולוג
במהלך חיינו כולנו חווים מצבים בהם המתח והלחץ משתלט עלינו, גורמים לנו סבל ולא מאפשרים לתפקד כרגיל. מצ...

 

ילדים כועסים- מיכל רון
הרבה מהפרעות הלמידה וההתנהגות אצל ילדים נובעות מכעס, ומכאן, שהדרך היעילה ביותר לגרום לילדים להתנהג ט...

 

חרדה חברתית- מוטי כהן פסיכולוג תעסוקתי-ארגוני
חרדה חברתית (או פוביה חברתית) מוגדרת כפחד ברור ומתמשך ממצב או מצבים חברתיים וביצועיים, בהם האדם נחשף...

 

רשימת תסמינים כללית של ADD אצל מבוגרים- ד"ר בועז רפפורט
רשימת תסמינים כללית של ADD אצל מבוגרים

 

סיבות להיווצרות של חרדות- דר' ליאנה אורין סופר - רפואה כללית
סיבה להיווצרות של חרדות ופחדים היא סוגיה מורכבת מאוד. בעיה זו פוקדת אנשים רבים מכל שכבות ומעמדות. בר...

 

הפרעות קשב וריכוז - מה אנחנו באמת יודעים על זה -דר' בועז רפפורט
אדם עם הפרעת קשב וריכוז מבלה את רוב זמנו או בבריחה מהשעמום או ברדיפה אחרי עניין. לעיתים הוא אפילו לא...

 

טיפול באמנות- מירב תמיר מטפלת באמנות M.A
טיפול באמנות הוא טיפול רגשי, שבו נעשה שימוש בחומרי אמנות שונים. טיפול כזה מתאים לכל אדם באשר הוא.

 

טיפול פסיכולוגי בגישה קוגניטיבית-התנהגותית- מוטי כהן פסיכולוג
הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי ( CBT) הינו גישה טיפולית פסיכולוגית, המציעה דרכי התערבות המבוססים על ממצא...

 

EMDR שיטת טיפול בפסיכותרפיה- סשה זלוטניצקי
היא שיטת טיפול חדשנית, יעילה, קצרת מועד, למגוון בעיות נפשיות, ביניהן הפרעת דחק פוסט טראומטית - PTSD...

 

הדפס  
מאמרים נבחרים

מחשבון תזונה, מחשבון ויטמינים, מחשבון מינרלים, מחשבון קלוריות
מחשבון התזונה הנמצא באתר הרפואה ''אינפודוק'' מאפשר בדיקת 80 מרכיבי מזון לפריטי המזון הנמצאים במאגר כגון: אנרגיה (קלוריות), פחמימות, סיבים, חלבונים, סוכרים, מינרלים, ויטמינים, שומנים, חומצות אמינו ועוד.

מחלת הסוכרת-פרופ' איתמר רז
על אף שניתן בקלות למנוע את מחלת הסוכרת גם בלי עזרה של רופא, חיים בינינו כחצי מיליון חולי סוכרת וידם של הרופאים העוסקים בטיפול במחלת הסוכרת מלאות עבודה

בדיקת שיער-המדע בקצה השערה - דר' נאוה בויום
בדיקת שיער הינה בדיקה מדעית המתבצעת במעבדות מוסמכות ,אשר מבצעות אנליזות כימיות ע''י מיטב הטכנולוגיות החדשניות, שבעזרתם ניתן למדוד ריכוזים שונים של חומרים שונים כגון: מתכות רכות, מתכות כבדות ורעילות, מינרלים ,מיקרומנרלים וסמים מסוכנים .

קביעת מין הילוד- דר' שרגא וקסלר גניקולוג
כיום קיימות שלש שיטות לבחירת ולקביעת מין הילוד: הגישה הטבעית שיטת אריקסון הפריה חוץ גופית IVF

איזה מין הריון-דר' ירון בוקר - גניקולוג ,סקסולוג
אחת התקופות היפות והמיסתוריות בחיי האשה ובעצם בחיי כל זוג, היא תקופת ההריון. היצור המתהווה ברחמה של האשה שמצד אחד הוא ילד עתידי ומצד שני הוא משהו מיסתורי, גורם לשינויים רגשיים רבים בעיקר אצל האשה אך גם אצל הגבר ובעקבות כך ישנם שינויים גם במיש...

כירורגיה פלסטית אחרי ירידה דרסטית במשקל -דר' בני מייליק
הניתוחים במצבי השמנת יתר, הגורמים לירידה בנפחי רקמת שומן גדולים, מותירים את המטופלים עם עודפי עור תלויים במקומות שונים בגוף, זאת משום שהירידה במשקל אינה מלווה בהתכווצות מעטפת העור של המטופל. עודפים אלו לא מתכווצים, למרות הקפדה על משטר של פעילות גופנ...

והבוטוקס הזה- דר' יוסף טמאן -כירורגיה פלסטית
החידק הקטלני, הבוטוליניום טוקסין, אשר מפיק את הרעלן, במקום להרוג יכול גם לסייע למדע הרפואה. זה התחיל בטיפול בחולים הסובלים ממחלות נוירולוגיות וגלש די מהר לכירורגיה פלסטית קוסמטית. נמצא כי בוטולינים לאחר עיבוד נאות והחלשה של הטוקסין מסוגל לתת מענה מצ...

סינוזיטיס- דר' גיא וולפין- רופא שיניים
הסינוסים הינם חללים בעצמות הגולגולת, מעין ''מערה'' במבנה העצם הבסיסי. הסינוסים הגדולים הינם סינוסי המצח (הסינוס הפרונטלי - Frontal Sinus), הסינוסים האתמואידליים (Ethmoidal Sinus) במפגש בין העין והאף, וסינוסי הלסת (הסינוסים המקסילריים - Maxillary Sinu...

כאב זה בהחלט מחלה-דר' דניאל פלוטקין - אורטופד
מהו כאב? ההגדרה הכללית של כאב הינה תחושה בלתי נעימה המלווה בנזק רקמתי קיים או פוטנציאלי. תחושת הכאב הינה תחושה סובייקטיבית שקשה מאד למדוד אותה והיא משתנה בין אדם לאדם

שחיקת הסחוס במפרקים- פרופ' דוד מנדס - אורטופד
שחיקת הסחוס נקראת ארתריטיס (או ראומטיזם) ומוכרת כתופעה ראשונית או משנית. כשהשחיקה ראשונית זו מחלה ניוונית מתקדמת שסיבתה איננה ידועה. זו היא מחלה עם נטייה משפחתית דהיינו על רקע תורשתי ואיננה קשורה לתזונה או לסביבה גיאוגרפית.

נשירת שיער אצל נשים- מור אפריאט מטפלת מוסמכת ברפואה סינית
גורמים לנשירת שיער יכולים לכלול תורשה גנטית, חוסר וויטמינים וברזל. נשירת נשים היא תופעה די נפוצה אצל נשים אחרי לידה וכן אצל בגיל המעבר והלאה - בתקופה זאת חלים שינויים הורמונליים המביאים בין השאר להפסקת וסת ולנשירת שיער מוגברת.

השפעת קרינה סלולרית על העובר בזמן הריון-ד"ר גיל יוסף שחר M.D
נשאלת שאלה, האם לקרינה הסלולרית יש השפעה על העובר כאשר אמו מדברת בטלפון הסלולרי וחושפת אותו לקרינה.

סודה לשתיה וטיפול בסרטן - ד"ר אריק אבני
סודה לשתיה אינה זרה לאונקולוגים. היא מוכרת בחדרי המיון, לחולי לב. היא מוכרת לחדרי טיפול נמרץ. ניתנת לווריד כדי לבטל את חומציות הדם. הזודה לשתיה היא חומר בטוח מאד, גם במתן לווריד. אפילו לצרבות לוקחים ממנה, מהסודה לשתיה

קרע במיניסקוס- ד"ר סוזנה הורביץ אורתופדית מנתחת מומחית לברך ופרק ירך
תפקידם של המניסקוסים בברך הוא בלימת זעזועים, נשיאת משקל הגוף, סיוע בייצוב הברך, חלוקת העומסים בין המשטחים המפרקיים, אספקת חומרי סיכה למפרק הברך, ותרומה בהזנת סחוסי המשטחים.

כירורגיה אורתופדית- שחזור כירורגי של עצב פריפרי שניזוק - פרופ' דוד מנדס
כאשר נקרע או נחתך העצב חלקית או כולו (נאורוטמזיס) סכויו לריפוי מלא תלויים במספר גורמים שהחשובים ביניהם הם שיחזור אנטומי של קטעי העצב בהתאם לסדור הפנימי הטופוגרפי של קבוצות סיבי העצב ותפירת המעטפת החיצונית ללא מתח של קצות הקטעים המשווחזרים.

הקטנת הסיכון לתיסמונת מוות בעריסה ד"ר גיל יוסף שחר
מוות בעריסה Sudden Infant Death Syndrome)) הינה גורם המוות השכיח ביותר בקרב תינוקות עד גיל שנה. בישראל שכיחות התופעה הינה 2 תינוקות לכל 1000 לידות.

ניתוח ארתרוסקופי של מפרק הירך
בניתוחים ארתרוסקופים של מפרק הירך שכיחותם של סיבוכים שמרביתם יאטרוגנים (שנגרמו בניתוח) היא כ- 1.5% - 2% . כלומר ארתרוסקופיה של הירך היא פרוצדורה שאיננה חפה מבעיות

עדן

 מאמרים ברפואה משלימה, תזונה ובריאות


מחשבון קלוריות ומחשבון תזונה
מחשבון הקלוריות והתזונה שנמצא באתר אינפודוק, הוא מחשבון ייחודי מסוגו. ייחודו הוא...

 

תוכנית תזונה ודיאטה – כיצד להצליח ובגדול! – קובי עזרא - נטורופת
כשמדברים על דיאטה דבר ראשון קופץ לנו בראש לאכול פחות! האם הדבר נכון? אם תשאלו את...

 

כפות רגליך- מה הן אומרות עליך- רונית גלילי -רפלקסולוגית
במאמר זה אסקור את ההיבטים של מבנה כף הרגל עם מבנה האישיות של האדם הניצב עליהן.

 

שמן עץ התה מאוסטרליה- ניר חוכיימה מטפל הוליסטי
שמן עץ התה ממריץ את המערכת החיסונית להגביר את כושר החיסון הטבעי נגד מזהמים כאשר ...

 

שמנים אתריים,שימושים וטרינריים- ניר חוכיימה
הטיפול בבעלי חיים בעזרת שמנים אתריים יעזור להילחם: בקרציות,פרעושים,עקיצות,שריטות...

 

כל האמת על חומצה פולית-ד"ר גיל יוסף שחר MD
מחקר מבוקר נוסף עקב אחרי 3187 נשים במשך 35 שנה. החוקרים מצאו שהסיכון לסרטן השד ...

 

מחלת הסרטן בראי ה"ביורגונומי" - יורם גני
כבר לפני כ-60 שנה הבין המדען וילהלם רייך, שמחסור אנרגיה בגוף הוא הגורם העיקרי לש...

 

טיפול הומאופתי בטיקים-עירית פרידמן
טיקים היא בעיה מטרידה שמצויה אצל רבים בדרגות שונות של בולטות. לפעמים זו הנעה ק...

 

השמנה וסיבות להשמנה-ד"ר יעל טוקצ'ינסקי
לעיתים שמירת דיאטה למטרות הרזיה מהווה גורם להשמנה או להחמרת ההשמנה. לדוגמה, אנשי...

 

תה צמחים מעלי עץ הזית- ד"ר גיל יוסף שחר M.D
לתה מעלי זית קיימות עדויות להשפעה מיטיבה על מגוון רחב של מחלות כגון, שפעת, עיפות...

 

מניעת מוות בעריסה לפי התורה הסינית-פרופ' משה שטרנפלד
מוות בעריסה הוא מונח אשר ניתן ברפואה המערבית לתופעה בלתי מובנת. אין למעשה שום הס...