רופאים מומחים

צור קשר כללי

מלאו פרטים או צרו קשר




שלח

 
הדפס  
תזונה ודיאטה – כיצד להצליח ובגדול! – קובי עזרא
דיאטה ותה ירוק
ויטמינים
מבוא לתזונה
דחיית הזיקנה והורמון הגדילה
כושר גופני
מינרלים
התעמלות ופעילות גופנית
התעמלות ופעילות גופנית- חלק ב'
מחלות הנגרמות ע"י מחסור בויטמינים
ערכם התזונתי של מאכלי ט"ן בשבט
ויטמינים
השמנת יתר- פתרון והתמודדות
עיסוי רפואי יותר מסתם הנאה
שמן עץ התה מאוסטרליה
מחשבון תזונה-ערכים תזונתיים של מאכלי הפסח
השמנה וסיבות להשמנה
חיזוק המערכת החיסונית
מחשבון תזונה לחישוב מידע תזונתי
סגולות הבריאות של הדבש
ערכים תזונתיים של גויאבה
נוגדי חימצון על המדף הביתי
סגולות הבריאות של פרי האגס
סגולות הבריאות של התפוח
פיגמנטים במזון
ויטמין D
נוגדי חימצון מקטינים הסיכונים למחלות לב וכ
פרובויוטיקה ביתית
כל האמת על חומצה פולית
שמן הקוקוס
חלב
הפרדוקס של הבריאות
תה צמחים מעלי עץ הזית
שיפור איכות השינה באמצעות תזונה
הקשר בין תזונה לאסתטיקה- בריאות העור
מניעת מחלות חורף
סגולות הבריאות של האבוקדו
שמן אבוקדו
המצה השמורה שמעולם לא הכרתם
חלב צימחי
סגולות האבטיח
תמרים- ערכים תזונתיים
מחשבון קלוריות ומחשבון תזונה
הרעלת כספית
כושר – המתכון לאריכות ימים
גאדגטים ואפליקציות לבריאות
השפעת מורנגה על ייצור החלב של נשים מניקות
שימוש במחשבון קלוריות ומחשבון תזונה בזמן ביצוע דיא
ירידה במשקל תוך העזרות במחשבון קלוריות ותזונה
מחשבון תזונה (שהינו גם מחשבון קלוריות) לפי ארוחה -
זהירות דיאטה
איך לעשות דיאטה מהירה – דיאטה מהירה מבלי לצאת מהבי
הכל אודות הצרת היקפים, מיצוק וחיטוב

שמן עץ התה מאוסטרליה- ניר חוכיימה מטפל הוליסטי
שמן עץ התה ממריץ את המערכת החיסונית להגביר את כושר החיסון הטבעי נגד מזהמים כאשר ...

 

עיסוי רפואי יותר מסתם הנאה- ניר חוכיימה- מטפל הוליסטי
המגע הינו מרכיב בסיסי בשמירה על בריאות הגוף ונפש האדם. עיסוי רפואי תורם רבות בשמ...

 

חיזוק המערכת החיסונית-ד"ר נאוה בויום
מערכת החיסון היא מנגנון מורכב, אשר זקוקה לחיזוק תמידי, ותחזוקתה היא הכרחית, בשבי...

 

פרובויוטיקה ביתית-דורית יוסף N.D
במערכת העיכול שלנו יש כ400 סוגי חיידקים הבונים את הפלורה הטבעית של המעי. מתרחש מ...

 


כיצד כושר השיפוט האישי צריך לפעול כשמדובר בכושר גופני?
ד"ר עתליה קונלי היא רופאת כאב ושיקום ופסיכולוגית רפואית.

 

 

אם ברצונכם לקבל מאמרים בנושאי רפואה ובריאות לתא האישי שלכם

נא שלחו שם וכתובת דואר אלקטרוני וציינו כי ברצונכם לקבל מאמרים

למייל

WOLK@ZAHAV.NET.IL

 

 

 
לכולנו ברור שאין שיטה יעילה המתאימה לכל אדם, הרי מדבור בבריאות, שהוא המצרך החיוני ביותר לכולנו, (לצערנו, אנו מתעסקים בו רק כשאנו חולים או חשים ברע).

כאן אנחנו נתרכז בנושא של כושר גופני שהרי בגישה הבריאותית הכוללנית (הוליסטית) אין מדובר בדיאטה אלא בתזונה נבונה, ואין מדובר "בלהרוג את עצמי", אלא באורח חיים בריא, הכולל חשיבה נכונה, חיובית והרגלים בריאים המתאימים לכל אחד.

פעילות גופנית ודיאטה מפחיתות את הסיכון לחלות במגוון מחלות כיצד? המנגנונים באמצעותם הפעילות הגופנית אכן משפיעה על ירידה בתחלואה:
• ויסות הגנים.
• שפור במצב- רוח (ע"י העלאת האדרנלין כושר + תחרות + חברתיות).
• האטת הזדקנות ע"י התרחבות כלי הדם ההיקפיים ע"י תחמוצת החנקן.
• הגברת הרגישות לאינסולין.
• עליה ברמות HDL "הכולסטרול הטוב".
• שיפור התפקוד הקוגניטיבי ועוד.

חוסר פעילות גופנית, לצד תזונה לקויה הם נגד הפיזיולוגיה של הגוף והמחיר הוא תופעות פתו- פיזיולוגיות של מערכות גופניות שונות.
ההבנה שפעילות גופנית זו או אחרת משפרת תפקודים זה השלב הראשון. השלב הבא הוא להסביר מהי הפעילות הגופנית הספציפית הנכונה לכל אדם. יש גם להתחשב במה שהאדם נהנה לעשות ועל כן יעשה מתוך רצון ולא מתוך הכרח, כך התוצאה תהיה טובה יותר.

אני מתפרנסת מהנזקים שהאנשים עושים לעצמם בחדרי הכושר השונים. ההדרכה שניתנת ע"י מוסמכים לגבי המכשירים והשימוש הנכון בהם יכולה להיות טובה. אבל אף מדריך מסומך אינו יכול לחוש את מה שאתם חשים לפני, בזמן הפעילות ואחריה. אני מדגישה את ההקשבה לגוף שהוא הרי אישיות בפני עצמו. הוא מדבר עימנו בכל רגע נתון: דופק, נשימה, מתח, סימטריה בין שני הצדדים, וכמובן כאב שהוא אות אזהרה.

חשוב להתחיל לאט ולהעלות תוך מספר שבועות את העוצמה, את מס' החזרות בכל תרגיל ואת המשך הפעילות, עד כשעה ליום. רצוי לשלב בין פעילויות אירוביות כמו: הליכה, דיווש (אני אישית לא ממליצה על ריצה בשל הנזק לגב ולברכיים), ובמכשירים המפעילים את כל חלקי הגוף, בהדרגה ובאיזון. בכל דבר שתבחרו, הבחירה והאחריות על חייכם- בידיכם. תתחרו אך ורק בעצמכם, תוך כדי הכרות והוקרה לגוף, המכונה הנהדרת הזו שתפקידה לשרת אותנו.
קחו זמן להפוגות, למנוחות, לשתייה, מחשבה תחילה, נשימה מודעת וכך תתחברו לנשמה. רקמת השומן מן המחסנים/עודפים מפנה את מקומה לרקמת שריר, שנבנית במיוחד בעזרתן של חומצות האמינו הנמצאות אין ספק שכושר גופני תות כדי כושר שיפוט, נתונים את תוצאות המרביות. נפש בריאה גוף בריא! זה סוד (רז) הכיף!

תגיות רלוונטיות:כושר גופני,דיאטה,מחשבון קלוריות,מחשבון תזונה,תזונה נכונה,בריאות,פעילות גופנית.

 


אתר הרפואה והבריאות INFODOC בעזרתו ניתן לאתר רופאים, פסיכולוגים ומטפלים ברפואה משלימה, לבדוק ערכים תזונתיים במחשבון הקלוריות ומחשבון התזונה המשוכללים ברשת ולקרוא מאות מאמרים בתחום הרפואה והבריאות.

WWW.INFODOC.CO.IL