מחבר: דר' מרדכי הוכברג ז"ל, PhD, תזונאי
הודעה חשובה: הכתוב בחוברת זו איננו בגדר מרשם רפואי לטיפול במחלות, אלא ידע שפורסם בכתבי עת מדעיים שמופיעים בעולם. מן הראוי שהנזקק לטיפול יפנה לייעוץ אצל רופא או אצל תזונאי, לפי המצב. אין המערכת אחראית לתוכן המודעות.
כחלק מהתחדשות השיער, מדי יום יש בממוצע אובדן של 50-100 שערות. קצב צמיחת השיער נמרץ יותר בקיץ ומואט יותר בחורף. קצב נשירת השיער מתגבר בסביבות גיל 50, הן אצל גברים והן אצל נשים ועם השנים יש יותר אובדן שיער, בעיקר אצל גברים – עד להתקרחות. עם הסתרקות, תמיד יהיו כמה שיערות במסרק, זה לא צריך להטריד. הבעיה מטרידה בעיקר אם מתחילה התקרחות בגילאים צעירים יותר. יש גן שמעורר התקרחות, הוא יהיה פעיל אצל כ – 50% מן הילדים שאחד מהוריהם, בעיקר הגברים, סובלים מהתקרחות. אך, מעבר להשפעת הגיל, ישנו הורמון, דיהידרוטסטוסטרון, שעליה ברמתו בגוף מגבירה נשירת שיער והתקרחות. מחקר מצא שרמה גבוהה של חלב בקרקפת מגבירה את הסיכון להתקרחות. התקרחות קשורה במידה רבה בתורשה, אך מסתבר שנטילת תרופות כימיות, מעשה ידי אדם, מגבירה את קצב נשירת השיער. תרופות שנמצאו מגבירות נשירת שיער הן בין השאר, אלו הניתנות לחולי פרקינסון, גאוט, לטיפול בדלקות מפרקים, נוגדות דיכאון, אמפטמינים, תרופות להורדת יתר לחץ דם, נוגדות קרישת דם, הורמונים זכריים וכימותרפיות כטיפול בסרטן. בכך מקרה, כל מצב שמצמצם את זרימת הדם לקרקפת יגרום לנשירת שיער והתקרחות. מתח נפשי גורם אף הוא לנשירת שיער מוגברת. בין השאר, מחלות שמגבירות נשירת שיער הן פסוריאזיס, מחלות של בלוטת התריס וסרטן לסוגיו. תזונה שאינה מספקת את כל רכיבי התזונה הנדרשים מהווה אף היא סיבה לנשירה. חוסר ברזל בעיקר אצל נשים, מהווה סיבה נוספת להתקרחות. מצבים נוספים שעשויים להגביר נשירת שיער הם היריון, גיל המעבר, דיאטות קיצוניות, נטילת כמות גבוהה מדי של ויטמין A, הרעלת מתכות כבדות וטפילים בדרכי העיכול. לתזונה יש השפעה רבה במניעה של נשירת שיער. כמו בכל מצב, יש לאכול מזונות מגידול אורגני, עם מגוון רחב של ירקות עלים, אספקה טובה של חלבונים ממקור של גרעינים, שקדים אגוזים לא קלויים וקטניות מונבטות. דגש מיוחד יש לשים על אספקה נאותה של ויטמין C, של ביוטין וכאמור, של מזונות עשירים בברזל. יש להוציא מן התפריט מזונות מן החי, מזונות מתועשים וכאלו שעברו בישול יתר. יש לדאוג לאספקה מספקת של חומצות שומן אומגה-3, גם שמן זית. ליטול תוספי MSM (מתיל סולפוניל מתאן), את צמח המרפא פוליגונום מולטיפורום, טבליות צורן וכטיפול חיצוני על הקרקפת שמן רוזמרין. התכשיר הצמחי המכיל סו פלאמטו עשוי להגביר את צמיחת השיער אצל גברים. 400 מ"ג ביום ממנו ביחד עם 100 מ"ג בטא פיטוסטרול. אבץ חשוב גם הוא וכמותו עוזרות גם האצות כלורלה וספירולינה וגם אצות ים המספקות יודן ביחד עם 100 מק"ג סלניום. עיסוי הקרקפת עשוי לעזור אף הוא. פעילות גופנית ושינה מספקת חשובים אף הם.
ולסיום, סיפור מהחיים: לפני כ – 40 שנה עבדתי בייעוץ בחנות טבע. יום אחד נכנסה לשם אישה צעירה שהייתה לה נשירת שיער איומה – רק מספר אניצי שיער על ראשה. אחרי כחצי שנה היא הופיעה שוב עם רעמת שיער טבעית מדהימה. לשאלתי מה היא עשתה ענתה שטיפלה חיצונית עם מסיכה, שהכילה רסק של ירקות עם מעט פלפל חריף בפנים. היות ואינני יודע לגבי כמויות הפלפל החריף, נראה לי שקודם כדאי לבדוק בזהירות מסיכה כזאת על שטח קטן של הקרקפת ואם יש שם צמיחה חדשה טובה וללא בעיות, לעשות מסיכה כזאת על כל אזור השיער. זוהי אינפורמציה בלבד, האחריות לא עליי.
