יתר לחץ דם – סיבות וטיפולים

 מחבר ועורך: דר' מרדכי הוכברג, PhD, תזונאי

הודעה חשובה: הכתוב בחוברת זו איננו בגדר מרשם רפואי לטיפול במחלות, אלא ידע שפורסם בכתבי עת מדעיים ומהאינטרנט. הנזקק לטיפול – מן הראוי שיפנה לייעוץ אצל רופא או אצל תזונאי, לפי המצב. אין המערכת אחראית לתוכן המודעות.

אנשים רבים סובלים מיל"ד (יתר לחץ דם) – רבים מהם לא מודעים לכך. הטיפול הראשון בו נוקטים רופאים כאשר יש בעיה כזו, הוא מתן תרופות. יש דרכים טובות יותר. הצדקה לנטילת תרופות במצבים כאלו היא רק אם שינויים בתזונה ובאורח החיים לא עוזרים. לתרופות יש תופעות לוואי – הטיפול הטבעי רק עוזר לבריאות בכללה. שלושת הדרכים העיקריות בהן יש לנקוט במצבים כאלו הן שינוי התפריט, פעילות גופנית שמותאמת למצבו הבריאותי של האדם ודרכים להורדת מתחים. בדרכים טבעיות לרוב ניתן להוריד יל"ד לכדי רמה נורמאלית. אבל, אם מתגלה שלאדם יש יל"ד, אסור להזניח מצב כזה.

במדידות לחץ דם מתקבלים שני מספרים – האחד הוא לחץ דם סיסטולי המבטא את לחץ הדם בזמן פעימת לב. השני, לחץ דם דיאסטולי, מבטא את רמת לחץ הדם בין הפעימות.

הגדרת הנתונים של לחץ הדם היא זאת:

120 ופחות על 80 ופחות – לחץ דם נורמאלי.

120-129 על 80-89, לחץ דם טרום גבוה.

לחץ דם גבוה שלב א' – 140-159 על 90-99.

לחץ דם גבוה שלב ב' – 160 או יותר על 100 או יותר.

לחץ הדם יכול להשתנות מיום ליום, אפילו בשעות שונות של אותו היום. הבעיה מתחילה כאשר הוא גבוה בקביעות.

יש מספר גורמים שיש להתייחס אליהם כאשר מודדים לחץ דם ואלו הם:

עודף משקל. יש אנשים בעלי משקל עודף שהזרוע שלהם כה עבה כך שקשה לחגור סביבה את הרצועה. אז – יש למדוד מספר פעמים עד לקבלת תוצאת אמת.

יש למדוד לחץ דם כאשר היד נטויה ב-90 מעלות לגוף. אם היד צמודה לגוף, יכולה להתקבל תמונת לחץ דם ב-10% גבוהה מן המציאות.

יש מה שמכונה "סינדרום הסינר הלבן". אנשים רבים מתרגשים במפגש עם רופא או אחות הלובשים חלוק לבן. אז, מספר נשימות עמוקות יכולות להרגיע את האדם.

בשנים האחרונות, רופאים רבים נותנים תרופות נגד דיכאון ביחד עם תרופות להורדת לחץ דם. זאת מתוך הנחה שסטרס הוא הגורם העיקרי ליל"ד. בצירוף זה אין כל תועלת – לחץ הדם לא קשור לדיכאון, ותרופות נוגדות דיכאון יש עמן תופעות לוואי מזיקות. הסיבות ללחץ דם גבוה הן אחרות. מחקר פורץ דרך שפורסם בשנת 1998 בעיתון Diabetes, דיווח על כך שכמעט לשני שלישים מן האנשים הסובלים מעמידות לאינסולין, יש גם יל"ד. עמידות לאינסולין קשורה לצריכה רבה של סוכר ודגנים בתפריט ולפעילות גופנית לא מספקת. פחמימות עדיף לקבל מפירות טריים, דרג שני הוא פירות יבשים וגרעינים מספקי פחמימות כמו קינואה וכוסמת מונבטים, שאותם ניתן לאכול גם לא מבושלים, או מיובשים בחום עד 46 מעלות.

מהו הקשר בין עמידות לאינסולין ליל"ד?

כפי שהוסבר על ידי ד"ר רוסדייל, אינסולין קושר מגנזיום וזה האחרון גורם להרפיה בשרירים. אם קולטני האינסולין שבתאים לא פועלים כראוי, אין די אינסולין בתאים ואז, אין הם יכולים לקשור די מגנזיום. הוא מופרש החוצה עם השתן. אם רמות המגנזיום נמוכות מדי, כלי הדם יתכווצו, לחץ הדם יעלה ורמת האנרגיה תרד. האינסולין מעלה לחץ דם גם משום שהוא גורם לאצירת נתרן. אז, יש גם אגירת נוזלים בגוף ועליה בלחץ הדם. עודף פרוקטוז גם הוא קשור ליל"ד. הכוונה היא לפרוקטוז ממקור של סירופ תירס, המוסף למזונות מתועשים שונים וכן לפרוקטוז מזוקק הנמצא במיצי פירות תעשייתיים. אכילת פירות מכילי פרוקטוז אינה מעלה את לחץ הדם. הפרוקטוז מתפרק למספר חומרים ובהם חומצת שתן, זו מקטינה את רמת החנקן החמצני בדם. חנקן חמצני אחראי לגמישות העורקים בגוף והפחתה בכמותו גורמת לעלייה בלחץ הדם. בנושא הזה נערכו 17 מחקרים וכולם הראו קשר ברור בין רמת חומצת השתן לבין לחץ הדם. רמה אופטימאלית של חומצת שתן בשתן צריכה להיות 4 מ"ג לדצ"ל אצל גברים ו-3.5 מ"ג אצל נשים. אם רמת הסוכר בדם גבוהה, הורדת לנורמה תעזור גם לאזן את לחץ הדם. לשם כך, קודם כל יש להפסיק לצרוך סוכר בכל דרך אפשרית – רק סוכר המצוי בתוך פירות טריים, במידת מה גם יבשים, יתקבל בגוף בברכה. אין לצרוך מוצרי פחמימות מלוטשים ומזוקקים – ובכלל, יש להקטין צריכת עמילנים. מקור חלופי לקלוריות, הרבה יותר טוב, הוא גרעינים מכילי חלבון ושמן ואגוזים למיניהם, גם אבוקדו.

דרכים נוספות לשליטה על לחץ הדם

תה מעלי זית עוזר. מרתיחים בכוס מים כשלושים עלים של זיתים, עשר דקות, מצננים ושותים. דיקור וטיפולים דומים עשויים לעזור. אם תינוק יונק לפחות 12 חודשים, בבגרותו תהיה לו ירידה דרמטית בסיכון לפתח יל"ד. שתיית משרה, מיצוי קר של ירקות עלים וצמחי בר אכילים, במים מינראליים בטמפרטורת החדר עוזרת אף היא. ממשרה כזה אפשר לשתות מספר כוסות ביום. מיץ סלק, ביחד עם מיצי ירקות נוספים כמו גזר וכדומה, מעלה את רמת החנקן החמצני בגוף ומשפר את זרימת הדם. ויטמין C עוזר אף הוא. נשימה ונשיפה לחילופין, בנחיר אחד ואחר כך בשני, עוזרת אף היא. במאמרים המקוריים בנושא זה נאמר שאם לא מושגת שליטה על לחץ הדם בדרכים טבעיות, אין מפלט מנטילת תרופות. לדעתי, גם אם זה הכרחי, יש לשלב ביחד איתן טיפולים טבעיים ואם יש שיפור ניתן יהיה בהמשך להישאר רק עם הריפוי הטבעי.

מקורות

Mercola. Foundational Lifestyle Strategies to Maintain Healthy Blood Pressure. September 19, 2012 | 158,709 views | + Add to Favorites | Disponible en Espanol.

USA Today, September 4, 2012

CDC.gov, September 5, 2012

Diabetes, 1998, Feb;47(2):270-5

Calcium Supplementation in the Treatment of Hypertention. J. Amer, Osteo Assoc 85:104-107, 1985

Journal of the American Society of Nephrology 2010, Sep;21(9): 1543-9.

Hypertention. 1997; 30: 150-156

General Internal Medicine 2011; 26(10): 1105-1111